Sport & Alimentation
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Optimisez votre performance avec une alimentation adaptée
Que vous soyez un athlète professionnel, un amateur passionné, ou que vous vous astreigniez à une activité sportive pour améliorer votre santé, l'alimentation est un élément essentiel de votre performance sportive.
L'alimentation est votre carburant, une clé majeure de la performance, au même titre que la préparation mentale, le sommeil, et la gestion du stress.
Pour maximiser vos résultats, il est crucial que votre alimentation soit en phase avec vos entraînements et vos objectifs.
Pourquoi consulter :
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Vous n’arrivez pas à atteindre votre poids de forme ?
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Malgré une régularité dans vos entraînements, vous ne voyez pas de changement physique ou d'amélioration de vos performances ?
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Vous enchainez les blessures ?
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Vous n’arrivez pas à optimiser votre récupération ?
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Vous pratiquez un sport à catégorie de poids et vous avez du mal à stabiliser votre poids ?
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Vous souhaitez développer votre masse musculaire et/ou réduire votre masse grasse ?
Pour ma part, je pratique l’haltérophilie en compétition depuis 2021. Les sessions d’entrainement durent d'1h30 à 2h30, 5 fois par semaine. Je sais combien l’alimentation a une place primordiale dans la performance, la récupération et limiter les blessures.
En tant que diététicienne nutritionniste, diplômée en Nutrition et Activités Physiques et Sportives de l'Université Paris Descartes, je vous propose un accompagnement entièrement personnalisé pour maximiser vos performances.
Voici ce que vous pouvez attendre de ma prise en charge :
Créer un programme alimentaire adapté à votre type d'activité sportive (que ce soit un sport de force ou d'endurance) ainsi qu'à vos objectifs personnels.
Veiller à un apport protéique adéquat : les protéines sont essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Je veillerai à ce que votre apport sur la journée soit adapté à vos besoins.
Savoir adapter votre alimentation à l’approche d’une compétition
Mettre l’accent sur l’hydratation car elle conditionne les entraînements, les performances et la récupération.
Optimiser la récupération : les bons choix alimentaires après l'entraînement aident à réduire la fatigue musculaire, favorisent la réparation des tissus et rétablissent votre stock d'énergie.
Prévenir les blessures : une alimentation riche en nutriments essentiels renforce les os, les muscles et les articulations, ce qui réduit le risque de blessures.